可乐在线,拥有好心情的方法
来源:admin 时间:2020-11-14 15:48 浏览次数:

枯燥无味的工作和学习,真真让人厌烦,特别是项目的压力让你不得不放弃节日计划。这样的日子难免会让人感到心烦意乱,怎样让心情好起来呢?你不妨试一试下面10个小方法,或许会让你在烦躁时感到幸福和平静。

  1:聪明购物

  明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西,同时从中体会到购物的快乐,而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是一个不错的选择。

  2:做一件好事

  研究人员发现,志愿者比普通人要更快乐——无论他们的经济或社会背景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感,要学会欣赏自己的生命里有意义的东西。

  3:翻翻旧照片

  当你情绪低落的时候,打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度假时的留影。与巧克力相比,它可能会让你感觉更幸福!英国的研究人员在调查中发现,吃完巧克力、玫瑰点心,喝完含酒精的饮料,看电视,听音乐或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。

  音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化,酒精和电视却微微提升(1%),其中的优胜者是照片,它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方,例如贴在厨房的洗涤槽上,这样你洗盘子时,就不会觉得被柴米油盐折磨了。

  4:放轻松

  一项研究报告指出,温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪,这些都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是,情绪改善的效果会持续数周。

  5:记录下生活的点点滴滴

  每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来,无论大小。这个工程中,你会发现,快乐就在身边,你会越来越注意控制生活中的亮点。

  6:去“流浪”

  很多时候,幸福只是一种感觉,此时最好只是沉浸在此刻,不要刻意去分析或判断。在黑暗的房间里,带上耳机听自己最喜欢的音乐。留出足够的时间每周至少能做一次喜欢的事,让自己达到一种让身体自由“流浪”的状态。

  7:运动

  运动会增加身体内啡肽的水平,让你在大汗淋漓的同时,享受放松后的快感。假日里安排出时间,去郊游、越野、滑雪或溜冰,这样户外活动一天,会让你感觉精力充沛,准备好心情去迎接挑战。

  8:找点精神寄托或爱好

  宗教信仰有时候会成为支撑自己走下去的精神动力,如果你不是宗教信徒,可以试试冥想或瑜伽来代替。一项新的研究显示,这种定期的专注练习,可以在某种程度上改变大脑结构,产生幸福安宁的感觉。因此每一个属于自己的一天,留点时间来祷告和冥想,它将振奋你的精神。

  9:异性效应

  接吻不值是浪漫的调情方式,它更是一种鼓励。伴侣之间亲密的身体接触会刺激大脑的某些部位,提高身体内快乐激素的产生。

  10:淋浴时唱首歌

  舒舒服服的洗个澡,听着潺潺的水流声,感受水滑过身体的感觉,在身体放松的同时,你会觉得更快乐。德国的一项研究表明,唱歌还能增强身体的免疫力,所以不管你的风格是SHE还是梁静茹,洗澡时伴着流水的节奏唱首歌,让歌声荡涤掉不开了的情绪,让自己带着快乐入眠。

  11.每天拍几张照片

  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

  12.在水边散步

  有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

  13.游泳

  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

  14。吃一顿大餐

  吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

  15.做自己喜欢的

  无论什么,都可以,只要自己喜欢,一会心情就会好的!

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